女性にお勧めのビタミンＤ＆カルシウム

夏の暑い日差しを避けて家に閉じこもる方も多いと思いますが、ビタミンＤ＆カルシウム摂取に関して女性にとって嬉しい研究内容がありました。

「Journal of Clinical Oncology」誌に掲載されたスタンフォード大学の研究者の研究成果によると、ビタミンＤとカルシウムを含むサプリメントを摂取する女性は、皮膚ガンの発症リスクを約５０％低減する可能性があるといもの。

ビタミンＤは、サンシャイン(太陽光）ビタミンと言われるように、日光を浴びることで、皮膚で合成されるビタミンでもあります。

研究者の分析データは、プラセボ（ダミー）か、１日あたりビタミンＤ（400IU）、カルシウム（1,000mg）どちらかを摂った36,282人の閉経後の女性を対象にしたものです。カルシウムは元々吸収しにくいものですが、ビタミンＤを一緒に摂ることで、吸収が促進されます。そして、体内（肝臓、腎臓）でビタミンＤを活性型に換えるのに、役立つのが紫外線です。

女性にとってみれば紫外線はシミの元凶になるので避けたいところですが、高齢になれば外出機会も減っていくので、骨粗鬆症対策にもビタミンＤ＆カルシウムはお勧めです。ちなみに、ある文献によれば、３５歳で亡くなったモーツアルトの死因は、ビタミンＤ欠乏が関係しているとも言われています。

今ではそう考えられませんが、昔はビタミンＢ１やビタミンＣの不足でも亡くなる人は沢山いたんですね。ちなみに、ビタミンＤは脂溶性ビタミンなので、上限摂取量に気をつけましょう。